Tips Tetap Kenyang Saat Puasa

Wah gak berasa ya udah puasa lagi, Alhamdulillah masih dikasih kesempatan untuk menjalankan puasa tahun ini :’)

Puasa? sudah jelas identik dengan lapar dan haus. Iya kan?

Nah ini nih tips beberapa makanan yang bikin kalian tetap kenyang saat puasa, simak ya :’)

1. Jagung Rebus

Yups, seperti yang dijelaskan oleh Prof Hardinsyah dari IPB, mengonsumsi jagung rebus dapat membuat kita kenyang lebih lama. Jagung adalah sumber karbohidrat yang paling lama dicerna oleh tubuh. Teksturnya yang terdiri dari lapisan mirip plastik bening di luar dan padatnya serat di dalam bijinya, membuat tubuh membutuhkan waktu lama untuk mencernanya. Akibatnya, jagung-jagung yang dimakan ini akan banyak tertahan di lambung dan bagian perut lainnya sehingga bisa mempertahankan rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Gimana? mau mencoba? :)

2. Alpukat

Alpukat mungkin tidak cukup menarik untuk dimakan apalagi saat sahur, tapi buah ini kaya lemak tak jenuh tunggal yang membantu memperlambat kecepatan perut saat mencerna makanan dan mengosongkan dirinya. Alpukat ternyata juga kaya akan folat, potassium, dan vitamin E. Dari banyak penelitian diketahui bahwa makanan yang mengandung tiga macam nutrisi ini akan lebih mengenyangkan daripada makanan lainnya.

3. Apel

Sebutir apel hanya mengandung 80 kalori, tetapi kandungan 4 gram serat dan air yang tinggi pada apel bisa membuat sama kenyangnya dengan makan besar. Karena itu, untuk merasa kenyang lebih lama, akhiri makan sahur Anda dengan sebutir apel. Apel ternyata juga bisa membantu membersihkan plak pada gigi. Menyantap apel membantu tubuh menghasilkan air liur bersih dalam waktu cepat sehingga napas kembali segar.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung banyak protein, sekitar 7 gram setiap setengah cangkir! Kacang-kacangan juga mengandung karbohidrat kompleks, yang butuh waktu lebih lama untuk dicerna. Anda bisa mengolah kacang kedelai (semisal tempe), kacang merah, buncis, dan kacang panjang menjadi makanan lezat, sehat dan tentu saja mengenyangkan.

5. Ikhlas

Nah, ini tips yang terakhir. Yups Ikhlas! :D

Niat ikhlas menjalankan puasa karena Allah SWT sudah pasti akan membuat kita lebih ringan menjalani puasa dan tahan dari segala godaan, termasuk godaan karena lapar dan hawa nafsu lainnya :D

Nah, gimana? mau mencoba? InsyaAllah dijamin kenyang lebih lama :D

Selamat Menjalankan Ibadah Puasa :’)

Sumber:

1.https://id-id.facebook.com/permalink.php?story_fbid=168335596634954&id=167959900005857

2.http://www.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/13/07/20/mq7djc-puasa-tetap-kenyang-sepanjang-hari